Тревожность является одной из форм проявления эмоционального неблагополучия. Высокий уровень тревожности оказывает влияния на результативность деятельности, выражается в волнении, повышенном беспокойстве и в ожидании плохого отношения со стороны окружающих.
С людьми, отличающимися тревожностью как устойчивым личностным образованием, можно можно применить следующие приемы работы:
С людьми, отличающимися тревожностью как устойчивым личностным образованием, можно можно применить следующие приемы работы:
- "настройка на определенное эмоциональное состояние" - человеку предлагается мысленно связать взволнованное, тревожное эмоциональное состояние с одной мелодией, цветом, пейзажем, каким-либо характерным жестом; спокойное и расслабленное - с другим, а уверенное, "побеждающее" - с третьим. При сильном волнении сначала вспомнить первое, затем второе, затем переходить к третьему, повторяя последнее несколько раз;
- "приятное воспоминание" - человеку предлагается как можно ярче представить себе ситуацию, в которой он испытывал полный покой, расслабление, стараясь вспомнить все ощущения;
- "войти в образ" - в трудной ситуации человеку предлагается представить себе образ для подражания (например, любимого киногероя), войти в эту роль и действовать как бы "в его образе". Этот прием оказывается особенно эффективным для юношей";
- "мысленная тренировка" - ситуация, вызывающая тревогу, заранее представляется во всех подробностях, трудных моментах. Тщательно, детально продумывается собственное поведение;
- "дыхание" - в случае сильного напряжения делать глубокий выдох вдвое длиннее; в случае очень сильного напряжения сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20-30 секунд.
